Что снижает аппетит

Основой любой диеты является снижения потребления пищи. Но что делать, если поесть хочется сильнее, чем похудеть?

Первое же что приходит мне в голову – это попытаться снизить свой аппетит и как-то приостановить желание насытиться. Но как же это сделать?

что снижает аппетит

Острые приправы и пряные травы

Считается, что эти специи помогают приостановить и снизить чувство голода, однако есть их просто так нельзя, иначе случится расстройство желудка, которое ведёт к множеству всевозможных болезней, начиная от гастрита и заканчивая язвой. Добавляйте в пищу побольше приправ, и чувство голода станет меньше.

Газированные напитки

Минеральная вода, сладкая газировка, игристое вино – все эти напитки помогают «заткнуть» желудок ненадолго. Чувство голода притупится и у вас будет примерно 30 минут, чтобы выбежать на пробежку, позаниматься спортом или вовсе лечь спать.

Этот же способ можно использовать, чтобы съесть меньшую порцию еды – выпивайте стакан газированной жидкости, и вам понадобится в 2-3 раза меньше еды, чем обычно, чтобы насытиться.

Запах корицы

Говорят, что если держать в кармане палочку корицы и периодически вдыхать её аромат, то кушать хочется намного меньше и реже. Этот способ отлично подойдет не только тем, кто ограничивает себя в питании, но и тем, у кого просто нет времени на полноценный обед.

Да, к сожалению, иногда работа или личные дела крадут у нас даже время на законный перерыв. Так что, чтобы ваш желудок не урчал на важном мероприятии – захватите с собой корицу.

Эфирные масла

Подойдут как арома-палочки, так и чаша для масел. Подберите плотный и густой аромат, такой как ваниль или сладкая мята и, благодаря его структуре, аппетит значительно снизится.

Отвар из укропа

Это средство нужно принимать на протяжении долгого времени, пока у вас не сформируется привычка кушать меньше и реже, так как сам отвар очень быстро выводится из организма. Заваривается укроп как обычный чай – заливается кипятком и настаивается 2-5 минут.

Больше и лучше спать

Если вы замечаете, что вы плохо спите, то это может являться причиной повышенного аппетита: организму требуется больше энергии от еды, так как он недополучил её во сне и старается компенсировать.

Обязательно восстановите и нормализуйте режим дня, прежде чем заниматься другими методами воздействия на своё тело.

Прежде чем заниматься домашними тренировками и сажать себя на принудительную диету, обязательно посетите терапевта и эндокринолога – возможно проблема кроется в вашем здоровье. И в первую очередь нужно восстанавливать его!