Упражнения для подтяжки кожи

Быть стройным и подтянутым мечтает каждый современный человек вне зависимости от своего пола. Современный образ жизни является по своей сути не самым здоровым. Низкая физическая активность, изобилие вкусной, но не самой полезной еды, вокруг нас сейчас расположено множество недорогих кафешек быстрого питания.

Все это неизменно ведет к одному печальному последствию — быстрому набору лишнего веса. Конечно же многие из нас обнаружив лишние килограммы начинают пытаться исправить ситуацию. Сидят на всевозможных диетах, изнуряют себя в спортзалах, принимают лекарственные средства, подавляющие аппетит. В результате получают положительный результат по весу тела. Но вместе с тем резкий сброс веса несет за собой один весьма неприятный побочный эффект — обвисшую кожу на теле.

Особенно масштабна эта «побочка» в тех ситуациях, когда человеку приходиться сбрасывать большое количество лишних килограмм. В этой ситуации обвисание кожи становится особо заметным и это внешне выглядит совсем не эстетично.

Не стоит сразу прибегать к пластической операции по удалению лишней кожи. На данную процедуру идут только в весьма крайних мерах. Во всех остальных случаях обвисшую кожу весьма успешно корректируют с помощью физических упражнений.

Как подтянуть кожу на руках

как подтянуть кожу на руках после похудения гантелями

К примеру, при заметно обвисшей коже на руках, хорошо помогают силовые упражнения, для которых нужны гантели. Вот примерный комплекс выполнения упражнений:

  • поднимаем гантели до уровня плеч, а затем вверх на вытянутые руки. Делаем это в таком же положение, как если бы поднимали штангу;
  • держим гантели на уровне передней поверхности бедер. Затем тянем гантели к подбородку;
  • с гантелями в руках нужно будет наклонить тело вперед. Затем сгибая локти нужно подтянуть гантели к боковой поверхности корпуса тела;
  • хорошо помогают улучшить состояния рук отжимания от пола.

Каждое упражнение нужно делать в несколько подходов, не торопясь прорабатывая каждое движение.

Как подтянуть кожу на бедрах и ягодицах

как подтянуть кожу на бедрах и ягодицах после похудения

При обвисшей коже в области бедер и ягодиц замечательно помогают приседание, бег, ходьба по лестнице. Хорошо подтягивают ягодичные мышцы так называемые «выпады». Стандартный пул упражнений следующий:

  • необходимо поставить ноги на ширине плеч, затем сделать одной ногой большой шаг вперед. Согнув колени обеих ног нужно медленно опустить тело. При этом колено не должно касаться пола. Затем нужно вернуться в прежнее положение. То же самое проделать и с другой ногой;
  • лежа на полу, согнуть ноги под прямым углом. Отрываем ягодицы от пола, при этом плечи и лопатки должны оставаться на полу.

Делаем такие подъемы несколько раз и стараемся не касаться ягодицами пола.

Как подтянуть кожу на животе

kak podtyanut kozhu na zhivote posle poxudeniya

Самой распространенной жалобой резко похудевших является жалоба на обвисшую кожу в области живота. Считается что именно эта область труднее всего поддается как похудению, так и коррекции.

Самой известной и оправданной методикой для устранения этой проблемы, является всем известная так называемая «прессотерапия». Такие упражнения на мышцы пресса сделают живот плоским и максимально помогут коже подтянуться.

Самые эффективные упражнения для подтягивания кожи на животе следующие:

  • «Скручивания» с поднятыми ногами. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на пол и поднять согнутые в коленях ноги. Руки при этом должны быть вытянутыми перед собой. Поднимаем верхнюю часть тела и тянемся руками вперед, ноги при этом стараемся не опускать;
  • Очень эффективны для поднятия кожного тонуса в области живота такие упражнения как «велосипед», «планка», «ножницы».

Дополнительные мероприятия к устранению обвисшей кожи

Для того чтобы добиться максимального эффекта по улучшению кожного тонуса в проблемных местах на теле необходимо будет дополнить физические упражнения рядом некоторых процедур.

К примеру контрастный душ с чередованием температуры воды, периодически делать медовые обертывания с помощью пищевой пленки, наносить скраб и специальные увлажняющие крема на проблемные участки, массаж.

Существует несколько косметических процедур, которые пользуются популярностью при борьбе с обвисшей кожей. Это обкалывания проблемных мест на теле внутрикожными инъекциями, содержащими аминокислоты и гиалуроновую кислоту. При их помощи стимулируется образование коллагена, и кожа вновь приобретает тонус.