Практичные упражнения для глаз

Ещё с древних веков были придуманы упражнения способные сохранить зрение.

Ежедневно поглощается большой объём информации, которую необходимо усвоить. Это вызывает большую усталость для глаз от лишнего перенапряжения быстро портится зрение, поэтому время от времени нужно делать зарядку для глаз, благодаря чему их можно держать всегда в тонусе.

Выполняя ниже приведённые упражнения можно сохранить свое зрение на долгие годы без заметных проблем.

Пальминг

пальминг

Для начала нужно сесть ровно и расслабиться. Затем следует прикрыть глаза руками таким образом, чтобы середина ладони правой руки закрывала соответствующий глаз. То же самое делает и левая рука. Ладонь нужно накладывать мягко, без лишних напряжений.

Главное, чтобы сквозь пальцы не смог проникать свет, и только после этого можно закрыть веки. Далее локти опускается на стол, чтобы шея и позвоночник находились на одной прямой линии. В этот момент все тело расслаблено, а дыхание спокойно.

После выполнения упражнения нужно постепенно открывать глаза, чтобы дать им возможность привыкания к солнечном свету.

Письмо носом

письмо носом

Это упражнение способствует расслаблению не только мышцы глаз, но и шеи. Нарушение в области шеи препятствует правильному питанию глаз, и те, в свою очередь, быстро устают.

Положение тела во время выполнения может быть любым. Главное это расслабиться и закрыть глаза. Нужно представить будто кончик носа это ручка.

Теперь нужно начать писать в воздухе различные слова, либо попытаться нарисовать какую-нибудь картинку. Таким образом хорошо разминаются мышцы шеи, а глаза в этот момент отдыхают от напряжения.

Сквозь пальцы

сквозь пальцы

Достичь расслабления глаз можно при помощи отсутствия концентрации на каком-то конкретном предмете. Чтобы снять лишнее напряжение, нужно согнуть руки в локтях, чтобы они находились чуть ниже глаз.

Пальцы должны быть разомкнуты так, чтобы при поворотах головы можно было чередовать положение глаз, три раза открытые, а три раза закрытые. Такие повороты способствуют расслаблению глаз и приливу энергии.

Во время упражнения дыхание должно быть спокойным, а все тело расслабленным. Достаточно будет сделать двадцать-тридцать поворотов головы за один рабочий день.